Entrainement en Interval Training Circuit Endurance

Nous y sommes, c’est le moment de reprendre l’entrainement. Mais en douceur attention ! Cela dit j’ai préparé pour vous une petite séance qui ne devrait pas vous prendre plus de 30 minutes si vous êtes débutant.

Pour cette séance le but est d’enchainer 4 exercices, sans temps de récupération entre chaque exercice. Puis de prendre 2 à 3 minutes à la fin du circuit. Circuit à répéter 5 à 9 fois.

Avec ce type d’entrainement on fait un travail d’endurance, idéal pour commencer la saison. En tout cas c’est ce que je préfère personnellement. Commencer par une saison avec un travail en endurance, puis par la suite basculer sur de la force ou de la prise de masse pure et dur ! Cela dépend de l’objectif de chacun. Faites comme vous voulez 😉

Vous solliciterez les cuisses, fessiers, bras, épaules, abdos… Donc plutôt pas mal.

Aller voici votre séance, vous m’en direz des nouvelles…

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Bon entrainement futurs guerriers !!!

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À Propos De L'Auteur:

Salut je m'appelle Farid Chaan. Je suis entrepreneur, conseiller en nutrition/musculation/fitness, et auteur de FormuleForme.com. J'ai crée ce site pour partager avec toi mes connaissances et découvertes, et t'aider à progresser de la manière la plus simple, rapide, et efficace.

J'ai pratiqué 4 sports (Judo, TaeKwondo, Boxe-Thaïlandaise, Basket-Ball...) Et j'ai commencé la musculation il y a 14 ans (avec arrêts et reprises...) Et je pense ajouter à ça un peu de combat libre (donc je pense me concentrer uniquement sur la muscu + combat libre...) Si je m'entraine aujourd'hui c'est pour renforcer mon corps et apprécier ma forme et mon capital santé le plus longtemps possible.